Tips Agar Tubuh Atletis, Six Pack, Padat dan Berisi
Cara membuat tubuh menjadi atletis, six pack, padat dan berisi dengan menaikkan berat badan,kamu perlu memperhatikan pola konsumsi
makanan. Jumlah kalori yang kamu konsumsi harus lebih besar daripada kalori
yang akan dipergunakan untuk beraktivitas. Jika kita rutin berolahraga, maka
kamu dapat meningkatkan kalori pada menu makanan menjadi 2500-2800 kalori
setiap harinya. Kita juga perlu
meningkatkan jumlah protein dalam membantu masa menambah berat badan , tanpa
protein tentunya tidak dapat membentuk otot (tubuh lebih berisi). Dengan
mengkonsumsi makanan tinggi protein dan kaya asam amino (baik jumlahnya maupun
kualitas proteinnya), kita akan dapat membentuk otot, sehingga berat badan akan dapat bertambah seiring dengan
penambahan massa otot menjadikan badan six pack tanpa fitness.Baca juga tentang Tips menghilangkan Insomnia
Cara membuat badan padat berisi
Tentunya untuk menambah berat badan sekaligus memperoleh tubuh atletis
perlu dikombinasikan dengan olahraga yang rutin (fitness), sehingga massa otot
dapat berkembang dan berat badan pun meningkat. Selain itu badan juga menjadi
lebih atletis. Istirahat juga harus
diperhatikan dalam meningkatkan berat badan, karena pertumbuan/perkembangan
otot tubuh terjadi pada saat kita tidur. Jika istirahat kurang , maka berat
badan akan sulit meningkat.
Berikut saya berikan satu contoh menu berkalori tinggi untuk membuat badan six pack padat dan berisi ;
Waktu Menu Kalori
Pagi (07.00 WIB) Telur
ayam rebus (2 butir) 254 Kal
Roti tawar (2 lembar) 116 Kal
L-Men Gain Mass 300 Kal
Jam 10.00 WIB Lemper (2 buah) 354 Kal
Siang (13.00 WIB) Nasi 200
gram 360 Kal
Empal Daging 150 Kal
Sayur sup 75 Kal
Tempe goreng (1 potong) 100
Kal
Pisang Ambon (1 buah) 74 Kal
Jam 16.00 WIB Lumpia (2 buah) 310 Kal
Malam (18.00 WIB) Nasi 200
gram 360 Kal
Ayam bakar tanpa kulit 200 Kal
Sayur bayam 30 Kal
Jam 21.00 WIB Pastel (1 buah) 208 Kal
L-Men Gain Mass 300 Kal
Demikianlah beberapa Tips Agar Tubuh Atletis, six pack, Padat dan Berisi dari saya, Dengan pola makan yang teratur seperti di atas yang disertai dengan olahraga
yang teratur, maka berat Anda dapat bertambah 0.5-1 kg untuk tiap minggunya, Terutama bagi anda yang sibuk dan tidak ada banyak waktu untuk berolahraga cobalah cara diatas maka akan membuat badan anda six pack padat berisi tanpa fitnes. Baca juga edisi lainnya tentang Tips Alami Merawat Kaki Agar Mulus dan Indah. Terima kasih sudah mampir di blog saya SALAM SEHAT dan selamat menjelajah.